なるねぇのソーラン節で痩せない原因について解説！向いてる人と向いてない人の違いは？

YouTubeやSNSで「1週間で5kg痩せる」と話題のなるねぇのソーラン節。

一方で、Twitterでは

といった声もあります。

なるねぇのソーラン節には、実際に効果があるのでしょうか。

Twitterの声と、痩せたという人のその原因について調べてみました。

アイキャッチ画像出典元：https://twitter.com/naru_enjoy_diet/status/1492806909170438144/photo/1

なるねぇのソーラン節は痩せない!?世間の声

Twitterで「なるねぇ　ソーラン節」で検索したところ、「今日〇回やった」「筋肉痛がやばい」といったツイートはたくさんあります。

ソーラン節は多くの女性に人気なのが分かります。

しかし、なかには「痩せない」というつぶやきも見られました。

はなゆきかこでんイベの為に頑張っておや禁ダイエットとなるねぇのソーラン節のやつしてるのに一向に痩せないのなんで

— なの🍅 (@nano_0619_870) March 5, 2022

なるねぇのソーラン節を始めて5日目。3～5回はソーランソーランしてるけど、一向に痩せない。。その前後にも筋トレしてる。1週間で5キロ痩せるって文句に惹かれたけど、さすがにね⤵︎ ⤵︎
2週間は続けて見ようかな。レッツ検証！！

— 都希(つき) (@loopspring) October 26, 2021

みなさんソーラン節に日々取り組んでいるようですが、効果はすぐには出ていない様子です。

なるねぇの動画内で、「食事制限なし」で「友人が1週間で5キロ痩せた」と言われています。

しかし、同じ期間で同様の結果を出したというつぶやきは見つけられませんでした。

過度に期待しすぎると、結果がでないことで焦りやストレスが生じ、続ける意欲をなくしてしまいかねません。

一方で、Twitter上には「効果は分からないけどやってて楽しい」といった声も見られました。

結果に固執せず、気楽な気持ちで取り組むのが良いかもしれませんね。

ソーラン節で痩せる人と痩せない人の違いは？

なるねぇのソーラン節をやって「痩せた」という声も一部ですが、Twitterやyoutubeのコメント欄にはありました。

痩せたという人について、コメントやつぶやきに書かれている情報をまとめてみました。

	Aさん	Bさん	Cさん	Dさん	Eさん	Fさん	Gさん
体重等の変化	-2.5kg	-5kg	-4.7kg	-2.4kg	-3.5kg	見た目が 細くなった	脚と下腹部が 痩せた
期間	1週間	1週間	4か月	1週間	3日間	2週間	不明
頻度	1日2回	不明	不明	1日2回	1日2回	1日5回	1日2回
食事制限	なし	お菓子に 気をつけた	間食しない	水を沢山 飲んだ	なし	なし	不明
他の運動	なし	”色々やった”	自転車通学	なし	なし	なし	マッサージと 他のトレーニング

あくまでもコメント欄に書かれている文面からの情報なので、詳細不明な点もありますが、これらのことをまとめると、

結果を出すには1週間以上の継続と1日2回以上やる必要があることがわかります。

なかには「3日で結果が出た」という人もいましたが、私が探した限りそれは一人だけで、多くの人が1週間以上継続していました。

「体重が減ったという人」もいれば、「体重は変わらないけど見た目が細くなった」という声があり、効果の感じ方は人それぞれのようです。

さらに、ソーラン節だけで痩せたという人もいましたが、ほとんどの人は他にも食事や運動などを取り入れていることが分かります。

「痩せた」というみなさんは、ソーラン節以外にも
・間食を控える
・他のトレーニングやマッサージをしている
・水を沢山飲む
といった努力をしています。

つまり、ソーラン節だけで痩せるのは難しく、運動や間食抜きなどを併用することでより一層効果が出ると言えそうですね。

なお、なるねぇの動画内で言われている「食事制限なしで1週間で5kg痩せた」という人は見つけられませんでした。

体重は、元々の体型で落ちやすい人とそうでない人がいますので、個人差があることを踏まえて取り組むのが良さそうですね。

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なるねぇのソーラン節ダイエットが向いていない人

なるねぇのソーラン節で結果を出すには最低1週間以上の継続と、他の方法との併用が効果的です。

このことから、なるねぇのソーラン節が向いていない人についてまとめてみました。

「今すぐ」「楽に」痩せたいと思っている人

なるねぇのソーラン節で痩せた人の多くの人は、最低でも1週間以上続けています。

1回踊っただけ、1日やっただけ、では効果は出ません。

しかも瘦せたという人のほとんどがソーラン節だけでなく、間食を控えたり、他のトレーニングを併用しています。

継続するためには、自分が続けやすい方法を見つけることが大切。

なるねぇは福岡弁の軽快で前向きなコメントが特徴で、萎えそうになった時の励みになります。

さらに、なるねぇの動画は、エクササイズ以外にも食事やマッサージなどに関する動画があるので、ソーラン節と組み合わせても良いかもしれませんね。

筋肉痛になりたくない人

「筋肉痛は絶対に嫌」という人には、ソーラン節はオススメできません。

なるねぇのソーラン節をやった人は翌日に強烈な筋肉痛を感じているからです。

筋肉痛は、「普段使わない筋肉を動かす→筋肉の損傷→修復」の過程で生じ、これを繰り返すうちに筋肉は少しずつ太く強くなっていきます。

つまり、「筋肉痛＝筋肉が増える兆候」と言えます。

筋肉が増えることで、太りにくく痩せやすい身体になり、健康的なダイエットが期待できます。

筋肉痛を少しでも予防したいという方は、運動前後のストレッチや、マッサージ、アイシングを丁寧にしましょう。

普段運動していない人が筋肉痛を完全に防ぐことは難しいです。

「筋肉は増やしたくない」「筋肉痛は絶対になりたくない」人は、ソーラン節ではなく、ウォーキングやストレッチ、食事管理などのほうが向いているかもしれませんね。

股関節に痛みがある人

なるねぇのソーラン節は、脚を大きく開く動作があり、股関節や鼠径（そけい）部に負担がかかります。

普段運動不足で体が固かったり、変形性膝関節症などがある方は、いきなり全力でやるのではなく、ご自身の体や主治医と相談しながらやることをオススメします。

痛みを我慢して無理にやると、ケガにつながるおそれがあります。

筋肉痛がひどい場合、連日やるのではなく、筋肉が回復する48時間～72時間を待ってから再開しましょう。

痛みに耐えて無理やりやっても、つらくて続けられなかったり、フォームがくずれて効果が出ない可能性があります。

健康を維持しながら、無理なく続けられる方法を見つけることが大切です。

まとめ

なるねぇのソーラン節についてまとめてみました。

・なるねぇのソーラン節では「痩せない」という人もいる。
・痩せている人はソーラン節だけじゃなく＋αを行っている。
・ソーラン節が向いてない人がいる

なるねぇの動画上では「1週間で5kg瘦せる」と言われていますが、やった全員に効果があるわけではなく、かなり個人差があります。

過度に期待せずに、気楽な気持ちでまずは1週間、続けてみるのが良いかもしれませんね。

ここまでお読みいただきありがとうございました。