YOUTUBE自宅で手軽にできるトレーニングを紹介している『ひなちゃんねる』。
トレーニングだけでなく、ストレッチやダンス、食事法など様々な内容を配信しています。
SNS上で「ひなちゃんねるの脚痩せトレーニングで脚が太くなるんじゃないか」との声が上がっています。
ひなチャンネルが推奨している自宅でのトレーニングで脚が太くなるのか、調べてみました。
（アイキャッチ画像出典元：https://mobile.twitter.com/hinata_0421/status/1445609919953006595/photo/1）
宅トレで脚が太くなることはない
自宅で気軽にトレーニングできる事を『宅トレ』と言います。
ひなちゃんねるでは自宅にいながら短時間でできる宅トレを紹介しています。
脚痩せトレーニングを続けたら
逆に筋肉が付きすぎちゃうんじゃない⁉
SNS上ではひなちゃんねるの脚痩せトレーニングで、逆に足が太くなってしまうのではないかと不安に感じている女性がいるようですが、実際のところどうなのでしょうか。
結論を先にお伝えすると、在宅で行う筋力トレーニングで脚が太くなることはありません。
なぜ宅トレで脚は太くならないのか説明します。
スポンサードリンク女性が宅トレで脚が太くならない3つの理由
女性が宅トレで脚が太くならない理由は3つあります。
それは、「女性は男性ホルモンが少ないから」「高負荷のトレーニングが必要だから」「細かい食事管理が必要だから」です。
これからそれぞれについて詳しくお伝えします。
女性は男性ホルモンが少ないから
男性ホルモン（テストステロン）の役割に筋肉量の増加がある。
男性だけでなく、女性もテストステロンを分泌しているのですが、圧倒的に量が少ないです。
そのため女性がアスリート並みのゴリゴリの筋肉をつけることは難しいといわれています。
脚が筋肉で太くなるには、負荷が非常に高いトレーニングが必要だから
脚が太く見えるほど筋肉をつけるためにはアスリート並みの負荷の高いトレーニングが必要になります。
一般人がアスリートのような負荷をかけるにはジムでのウエイトトレーニングが必須。
スピードスケーターの女性は足にたくましい筋肉がついていますが、そこに至るまでには相当なトレーニングが影響していると思われます。
誰でも好きな時に気軽にできる自宅でのトレーニングを紹介しているのが「ひなチャンネル」。
ひなチャンネルの脚痩せトレーニングでは脚が太くなるほどの高負荷をかける事は不可能といえます。
細かい食事管理が必要だから
筋肉トレーニングで脚が太く見えるほどの筋肉をつけるためには高負荷のトレーニングに加えて細かい食事管理が必須です。
アスリート並みの筋肉をつけるにはカロリーを基礎代謝より200～300Kcal多く摂取する必要がある。
しかし、ただカロリーを増やせばいいわけではなく、バランスを取りながらの管理が必要です。
また、トレーニング前後でも負荷に合わせて栄養補充をしなければなりません。
これだけ細かい食事制限を一般人が行うのはなかなか難しいと思います。
ひなチャンネルの脚痩せトレーニングを実践した人の声
ひなちゃんねるの脚やせ動画を実践した人の声をまとめました。
皆さんかなり脚やせされていますし、逆に太くなったようには見えません。
また、SNS上ではひなチャンネルの脚痩せによって実際に足が太くなってしまったという声はみられませんでした。
まとめ
今回はひなチャンネルの脚やせ動画で脚は太くなるのかについて調べてみました。
自宅での脚やせトレーニングでは脚が太くなったと感じるほどの筋力アップはみられないようです。
トレーニングで脚が太くなる心配はせず、これからもひなチャンネルの動画を参考に皆で綺麗にダイエットしましょう!
コメント